CrossFit Sınırlarını Zorla
Fonksiyonel fitness, güç ve kondisyon. En güçlü versiyonunuza ulaşın.
Fonksiyonel fitness, güç ve kondisyon. En güçlü versiyonunuza ulaşın.
CrossFit bu üç ana disiplini mükemmel bir dengede birleştirir.
Snatch, Clean & Jerk gibi patlayıcı güç gerektiren teknik hareketler.
Güç, Koordinasyon
Vücut ağırlığı ile yapılan hareketler (Pull-up, Handstand, Muscle-up).
Denge, Vücut Kontrolü
Koşu, kürek, bisiklet ve ip atlama ile metabolik kondisyon.
Dayanıklılık
As Many Rounds As Possible
Belirli sürede yapabildiğin kadar çok tur.
Örn: 20dk (5 Pull-up, 10 Push-up, 15 Squat)
Every Minute On the Minute
Her dakikanın başında hareketi yap, kalan sürede dinlen. Disiplin geliştirir.
Zamana Karşı
Verilen işi en kısa sürede bitirmeye çalış.
Örn: 100 Burpee for time
Yüksek Yoğunluklu Interval
20 saniye maksimum efor, 10 saniye dinlenme (8 tur).
21-15-9
Thruster (43kg) & Pull-up
20dk AMRAP
5 Pull-up, 10 Push-up, 15 Squat
For Time
30 Clean & Jerk (60kg)
For Time
1 mil Koşu, 100 Pull-up, 200 Push-up, 300 Squat, 1 mil Koşu